الصين المنحدر التجاري يطير Pec المصنعين والموردين والمصنع

إذا كنت شخصًا لا يتخطى العضلة ذات الرأسين يومًا كل أسبوع، فهذه التمارين مثالية لك. يبدأ الروتين بتجعيدات كثيفة ثم ينتقل إلى أشكال مختلفة من الدمبل والكابلات. هذه خطة تمرين مثالية للعضلة ذات الرأسين يجب اتباعها بعد جلسة تدريب مكثفة للظهر.

يجب على مالكي الصالة الرياضية التخطيط لميزانيتهم ​​بحكمة لضمان قيامهم بشراء معدات اللياقة عالية الجودة. ولكن كيف تختار المعدات المناسبة؟ ما هي العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها؟

تحافظ آلة الضغط على لوحة الوثبة الموازنة على توتر الذروة للعضلة الصدرية الرئيسية خلال مرحلة التقديم الأفقي من خلال بنية دوارة ذات محور مزدوج. تُظهر اختبارات تخطيط كهربية الكهربية التي أجراها الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) أن تنشيط العضلات الكبرى الصدرية في وضع التدريب هذا أعلى بنسبة 22 ٪ من تلك الموجودة في مطبعة مقعد الدمبل ، وأنه مناسب بشكل خاص للتشكيل المستهدف لخط الوسط والحافة السفلية لعضلة الصدرية.

لقد سمع الكثير من الناس عن رياضة البيلاتس، وغالبًا ما تقدم صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات البيلاتس دروسًا جماعية مجانية لجلسة تجريبية! إذًا، ما هو البيلاتس؟ وما هي فوائده التدريبية وأهميته؟ كيف تختلف عن اليوغا؟

أصبحت تمارين رفع الأثقال موضوعًا ساخنًا مؤخرًا، وبدأت صالات رفع الأثقال في الظهور في كل مكان. بعد أن ركب موجة الشعبية بين الرياضيين المحترفين، أصبح هذا النوع من المعدات سائدًا. إذًا، هل يعتبر Plate Loaded هو الخيار الأفضل للصالات الرياضية؟ إذا لم تكن مصممًا على فتح صالة ألعاب رياضية لرفع الأثقال، فمن الصعب أن تحدد بالضبط كيفية تكوين معدات تدريب القوة الخاصة بك! ستوفر هذه المقالة مقارنة تفصيلية بين لوحة الوزن واللوحة المحملة لتمنحك فهمًا أكثر شمولاً لمعدات اللياقة البدنية.