الصين بيك يطير / العضلة الدالية الخلفية المصنعين والموردين والمصنع

في مجال اللياقة البدنية اليوم، أصبحت آلة التجديف من معدات اللياقة البدنية المشهورة بسبب بساطتها وتنوع أجزاء التمرين. توجد آلات تجديف في كل من معدات اللياقة البدنية الهوائية ومعدات اللياقة البدنية لتدريب القوة. من بينها، آلات التجديف في معدات اللياقة البدنية لتدريب القوة لديها مجموعة متنوعة من الأشكال والاختلافات الكبيرة، مما يجعل بلا شك من الصعب على المتمرنين الاختيار. سنقدم اليوم بإيجاز آلة التجديف LongGlory.

عند التجديف ، تمارس كل ثني وتمديد لسكتة الذراع حوالي 90 ٪ من عضلات البلاد في الجسم ، لذلك من غير المحدود حقًا لعضلات الباقي التي لا تشارك تقريبًا في أي تمرين. في الوقت نفسه ، من الفعالي أيضًا تخفيضات التدريب ، بحيث يكون للعمود الفقري مجموعة أكبر من الحركة في الانحناء الأمامي وعضلات البسطية المتخلفة في الجسم ، وتمارس مفاصل العمود الفقري المختلفة. هذا لا يمكن أن يحسن مرونته فحسب ، بل يعزز توتره أيضًا.

يعد تقوية العجول من خلال رفع العجل فعالًا ، ويمكن أن يؤدي أداءها على آلة سميث إلى نتائج محسّنة. هل أنت على دراية بكيفية أداء العجل بشكل صحيح مع آلة سميث؟ هل تعرف ما هي فوائد الكعب؟ وماذا يجب أن تنتبه؟ دعونا نتعلم المزيد عنها اليوم!

هل أنت لست سعيدًا جدًا بأردافك، هل عضلات الأرداف المسطحة والمنهارة تجعل خطوطك تفتقر إلى البريق، قم بتضمين آلة Glute Kickback في خطة التمرين وابدأ برنامج تمرين الأرداف الخاص بك. إذا كنت تتساءل "هل آلة الرشوة المؤخرة فعالة"، فيمكنني أن أخبرك بالتأكيد أنها فعالة جدًا!

في يوم الصدر، عادة ما يكون تمرين الضغط على مقاعد البدلاء هو الحدث الرئيسي. يعد الضغط على المقعد المسطح أمرًا معطى، لكن غالبًا ما يصبح الضغط على المقعد المائل اختياريًا. السبب الرئيسي يكمن في اختيار الزاوية: عندما يتم ضبط المقعد على 30 درجة، يتم تنشيط الألياف العلوية للصدر أسفل عظمة الترقوة بدقة. بمجرد أن تتجاوز 45 درجة، تتولى العضلة الدالية الأمامية زمام الأمور بهدوء. حتى الفرق بمقدار 5 درجات يمكن أن يحول نتائج التدريب من "الصدر الممتلئ" إلى "الكتفين المحترقين". اليوم، سنقوم بتفكيك الاختلافات الأساسية بين هاتين الحركتين.

تعد الآلات الإهليلجية ودراجات الغزل أنواعًا شائعة من معدات اللياقة البدنية الهوائية ، والتي توجد عادة في صالات رياضية ومساحات تمرين منزلية. إنهم يعتمدون على الحركة البشرية النشطة للعمل ، وآمنة نسبيًا للاستخدام ، وتنتج ضوضاء منخفضة بشكل عام. ومع ذلك ، هناك اختلافات واضحة بين هذين النوعين من معدات القلب. أدناه ، نستكشف الاختلافات الرئيسية بين الآلات الإهليلجية ودراجات الغزل.